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探秘:一天中什麽时候大脑最清醒?  

2008-06-24 21:30:57|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

riutty探秘:一天中什麽时候大脑最清醒?

     紧张的复习竞争实际上是脑力的竞争,复习的效果主要取决於大脑皮层所处的状态。因此,考生要学会科学用脑。科学用脑重要的一条,就是充分利用好每天的最佳学习时间段。人在一天的不同时期,大脑活动的效率是不同的,学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候。

那麽,什麽时候是一天中大脑最清醒的时间呢?

     生理学家研究认为,一天之内有四个学习的高效期,如果使用得当,可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。

        第一个学习高效期:清晨起床後,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处於活动状态,没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清晰,学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜,如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住,大声念上几遍,也会有利於记忆。所以清晨是一个学习记忆高效期。

         第二个学习高效期:上午8点至10点,人的精力充沛,大脑易兴奋,严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强,此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。

         第三个学习高效期:下午6点至8点,也是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类归纳整理,也是整理笔记的黄金时机。

        第四个学习高效期:入睡前一小时。利用这段时间来加深印象,特别对一些难於记忆的东西加以复习,则不易遗忘。

       除以上一般性的学习时间规律外,对於不同的人来说,还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率,要善於发现并充分利用自己独特的最佳时间段,同时,要养成在固定的时间进行学习的习惯。

       另外,临近考试正值天热时节,应尽量利用好早晨两个小时和晚上两个小时,此段时间空气凉爽,学习效率肯定不错。

 

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