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曾瑞清的博客

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小动作助您养生保健  

2009-06-27 08:47:40|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      每天梳头2-3次,每次3-5分钟,可起到疏通经络,促进血液循环,调节神经功能的作用。

  伸懒腰:伸懒腰,可使全身大部分肌肉收缩,淤血很快回流心脏,身体各部肌肉血流加速,可以起到消除疲劳的作用。

  打哈欠:疲劳或室温过高时,血液中的二氧化碳积聚增多,此时若打个哈欠,可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,可起到消除疲劳、松弛紧张的作用。

  叩齿:每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩齿,每次叩4-8下,可使牙齿坚固,预防牙病的发生。

  运目:双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭少时,再忽然大睁。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视,又可治疗眼疾。

  搓足心:每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟对健足健身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。

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